Quinoa tabouleh

Glutenfri tabouleh på quinoa

Jeg elsker tabouleh! Både fordi det er super lækkert, men også fordi det er nemt at lave, på råvarer de fleste af os har i køleskabet. Jeg laver den med quinoa istedet for den klassiske bulgur, da jeg ikke spiser gluten. Quinoa er et lille frø som stammer fra Andesbjergene. Det er smækfyldt med omega 3 og vigtige mineraler som fx. magnesium, og derfor må man sige at den er et kæmpe WIN fremfor bulguren.

Jeg laver det altid på slump, men prøver at skrive nogenlunde ned hvor meget jeg bruger her. Opskriften er til 6 prs. og så kan man godt være heldig at der er til frokosten dagen efter også:

1 pose Quinoa (ca. 350 g.) Jeg bruger hele posen, for hvis ikke jeg bruger det hele i salaten, har jeg til fryseren til alt muligt andet salat eller tilbehør.

1 agurk i små tern

1- 2 bakker små cherry tomater (du kan vælge hvilken som helst tomat, men dem her elsker jeg bare)

2 bundter forskellige krydderurter fx. persille, mynte, basilikum, koriander hakket fint

dressing:

saft af 1 citron

1 fed hvidløg

1 dl olivenolie

Skyl først quinoaen grundigt i en si, kog derefter til de ligesom åbner sig og der kommer en spire frem. Si vandet fra og lad afkøle.

Skær grøntsager i fine tern og hak krydderurterne og bland det hele sammen med quinoaen og den sammenpiskede dressing til sidst. Salaten blir kun bedre, synes jeg, af at stå og trække lidt i køleskabet.

Jeg spiser mange forskellige ting til denne tabouleh, men igår fik jeg kyllingefilet i fine strimler, vendt i æg og majsmel og stegt i kokosolie… uha det var godt 🙂

Velbekom:)

Quinoa wok

Wok amok med quinoa og kantareller.

Jeg elsker når jeg er helt selv hjemme, både fordi jeg selv kan bestemme hvad jeg vil spise og hvornår. Men jeg elsker også roen, og har ingen problemer med mit eget selskab! Men desværre springer jeg også ret tit, meget let hen over mine måltider, selvom intentionen i supermarkedet var en helt anden. Nå men det jeg så gør, når overensstemmelserne ikke helt passer, er at jeg tømmer mit køleskab og går i gang med at skylle snitte og bokse. På den måde får jeg et overblik og tankerne begynder allerede at snurre med, hvad jeg skal lave af alle herlighederne.

Igår fik jeg så lyst til at lave en quinoa wokret som bare smagte helt fantastisk og så kan man bare mokke det i, man har.

Opskriften er til ca. 2 prs. eller 1prs. med en rest til frokosten dagen efter 😉

1 løg i tern

2 fed hvidløg i tern

1/2 pose tørrede kantareller (som er blødt op 1/2 time forinden)

2 store buketter broccoli hakket lidt mindre

2 store gulerødder i fine små tern

2 håndfulde fintsnittet hvidkål

4 spsk kogt quinoa

2 tsk revet ingefær

2 tsk revet gurkemeje

1/2 tsk chiliflager

soya

salt og peber

 

Svits løg, hvidløg, chiliflager og de udblødte kantareller i olie i en wok (eller pande). Tilsæt gurkemeje og ingefær, gulerødder, broccoli, hvidkål og quinoa og smag til med salt peber, soyasauce og lidt af vandet som kantarellerne har lagt i blød i.

Det er den letteste ret at lave, særligt hvis du ligesom jeg, forbereder den mad du har i køleskabet. Hvis du mangler lidt kød i retten, er det nemt at tilføje og svitse med sammen med løgene til at starte med. Men faktisk har man ikke helt behov for det, pga kantarellerne.

Jeg HADER at smide mad ud, og her forleden havde jeg brune ris i overskud, som jeg skulle finde på noget at bruge til. Det blev til risdeller som altså seriøst bare smagte helt fantastisk godt.

Jeg tror der blev ca. 30 stk. ud af den portion jeg lavede:

ca. 1/2 kg kogte brune ris

3 æg

1 lille bundt bredbladet persille

3 forårsløg

3 fed hvidløg

1-2 dl havregryn

1-2 tsk gurkemeje

1-2 tsk st. koriander

salt og peber

Steg dellerne i kokosolie

Jeg smed hele herligheden i min røremaskine, og hakkede grøntsagerne fint og gav det hele en snurretur.

Seriøst de smager bare SÅ godt!

Velbekom jer 🙂

Butterbeans humus

Humus lavet på butterbeans

Humus er en super dip at spise til sin mad, enten som dyp til ja…ALT eller som smørepålæg under fx. en tomat eller avocado mad. Det er fyldt med proteiner og mætter dejligt i maven.

Jeg laver altid min humus på slump, men jeg skal prøve at se om jeg kan huske ca hvor meget jeg har puttet i:

5-8 dl butterbeans (lagt i blød og kogt efter alle kunstens regler) (jeg tilbereder en stor portion og fryser i mindre portioner)

1 hvidløg

2 tsk spidskommen

1-2 tsk gurkemeje

1 spsk tahin

lidt vand for rette konsistens

1/2 dl olivenolie

citronsaft fra 1/2 citron

salt og peber

Jeg starter med at blende bønnerne sammen med hvidløg, krydderier, citronsaft samt vand, for at konsistensen ikke bliver for grødet. Tilsidst blender jeg olivenolien med, så den blir dejlig cremet.

Jeg elsker humus og spiser det til rigtig meget. Smagsmæssigt er det kun fantasien der sætter grænsen 🙂

Velbekom 🙂

Pølsebrød/ Burgerboller

Pølsebrød eller burger boller

Jeg ELSKER hotdogs, og det er seriøst noget af det lækreste jeg kan spise når jeg må spise snaskemad. Men lets face it, der er ikke meget godt mad i en helt almindelig hotter vel? Derfor laver jeg helst selv brødet og køber gerne lidt lækre pølser til. De her brød har jeg kun prøvet at lave som pølsebrød, men jeg er helt sikker på at de også vil fungere som burgerboller. Opskriften har jeg fundet på glutenfristart.dk.

Der blir 6 brød ud af en portion:

4 dl lunken vand

20 g gær

1 tsk honning

1 tsk æblecidereddike

1 tsk salt

67 g fuldkorns majsmel

67 g havremel

100 g sorghum mel

50 g maizena

20 g fiber husk

Pisk vand, honning og gær sammen.

Bland de øvrige tørre ingredienser sammen i en anden skål.

Tilsæt æblecidereddike og derefter melblandingen. Sørg for at melblandingen blir arbejdet godt ind i væsken. Lad dejen stå i 10 min.

Hæld dejen ud på et meldrysset bord, og del dejen i 6 og form til aflange pølsebrød.

Sæt dem på en bageplade og lad dem hæve i en time med et viskestykke over.

Pensl med æg og drys med sesamfrø

Bag i ovnen på 225º (alm. ovn) i ca 25 min.

Lad brødene afkøle helt inden du skærer i dem.

 

Gulerodssuppe

Hvis du virkelig vil give dine celler noget at arbejde med, særligt her henover de kolde måneder, så skal du lave denne dejlige og nærende suppe. Den er sprængfyldt med antioxidanter, som er med til at beskytte vores celler og så er den antiinflammatorisk, hvilket  vil sige at den er betændelsesdæmpende. Bonus (i min verden) er at vi med suppe, altså rent plantemad, kan give fordøjelsessystemet en lille pause, ved at spise kødfri en gang imellem.

Opskriften passer til 6 personer:

 

4 små løg

4 fed hvidløg

1 1/2 kg gulerødder

3-4 cm revet ingefær (uden skræl)

boullion

1 – 1 1/2 L vand

1 kn. spids cayenne

1 tsk gurkemeje

1 tsk paprika

1 tsk spidskommen

salt

Peber

Svits løg og hvidløg i 4-5 min. og tilsæt alle krydderierne samt ingefær. Efter et par minutter tilsæt alle skrællede gulerødder, som er skåret i grove stykker.

Til sidst tilsæt vand og bouillon og lad det simre mindst 30 min. men gerne længere.

Blend suppen og top den evt. med ristede kikærter, cremefraiche og eller bacon hvis man er til det.

 

Pin It on Pinterest